Kuva: Mikko Käkelä
Päivitetty 18.6.2021
Kanta-Hämeen Hengitys ry tarjoaa hengityssairaiden omahoidon tueksi erilaisia palveluilta. Pienvalmennusryhmät ovat yksi yhdistyksemme palvelu. Pienryhmävalmennusten kehittäminen yhdistyksessämme on aloitettu vuonna 2018 uniapneaa sairastavien miesten pienvalmennuksella. Vuonna 2019 käynnistimme valmennusryhmän myös uniapneaa sairastaville naisille. Vuonna 2021 syksyllä käynnistämme jälleen uuden valmennusryhmän, jossa yhdistämällä hengitys-, laulu-,liike- ja ääniharjoitteita parannetaan omaa keuhkojen toimintaa ja hengitystä.
Alla olevista esittelyistä löydät tarkemmat tiedot pienvalmennusryhmistämme.
Ruususet- uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennus
Uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennuksessa tarkastelemme naisten uniapneaa sairautena sekä käymme läpi uniapnean onnistuneen omahoidon teemoja. Ryhmässä kartoitamme myös omaa toimintakykyämme sekä keinoja sen vahvistamiseen, pohdimme omaa näkemystämme hyvästä elämästä ja rakennamme keinoja, kuinka voisimme lähteä rakentamaan muutosta ja tavoitella oman näköistä hyvää elämää uniapnean kanssa.
Ryhmään voit osallistua, vaikka uniapnea diagnoosin saamisesta olisi kulunut aikaa jo useampi vuosi tai olet vasta uniapnea tutkimuksissa. Tärkeintä on halu tarkastella omaa elintapaa sekä työstää uusia näkökulmia tavan muuttamiseen.
Ryhmä toteutetaan etäyhteydellä teams-tapaamisina. Tarvitset osallistumista varten älylaitteen, jossa on nettiyhteys ja äänilaite, mieluiten kuulokemikrofoni.
Ryhmä 25.10.- 29.11.21.Tapaamiset maanantaisin klo 17.30–18.30 yhteensä 6 kertaa. Ryhmän hinta 22 €/osallistuja.
Ryhmää ohjaavat Matleena Aitasalo Kanta-Hämeen Hengitys ry:n hengitysterveyden asiantuntija yhdessä koulutetun vertaisohjaaja Sirpa Viidan kanssa.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen Matleena Aitasalo matleena.aitasalo@khhengitys.fi 5.10.21 mennessä.
Maskimiehet – uniapneaa sairastavien miesten pienryhmävalmennus
Maskimiesten -pienvalmennus toteutetaan syksyllä 2021 yhdistäen ulkoliikkumista ja pienryhmätoimintaa. Ryhmä alkaa 1.9.21 ja päättyy 24.11.21. Tapaamiset keskiviikkoisin klo 17.00-18.30 yhteensä 12 kertaa. Ryhmän hinta 45 €/osallistuja. Ryhmää ohjaavat Matleena Aitasalo Kanta-Hämeen Hengitys ry:n hengitysterveyden asiantuntija yhdessä kunto-ohjaaja Iina Perkiön ja koulutetun vertaisohjaaja Harri Rosendahlin kanssa.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset uniapneaa sairastavien pienvalmennuksiin matleena.aitasalo@khhengitys.fi 25.8.21 mennessä.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan ryhmään. Ryhmä koostuu sekä jo aiemmin mukana olleista Maskimiehistä että toivottavasti myös uusista ryhmäläisistä. Ryhmän kokoontumisissa käsitellään sekä uniapnean laitehoitoa, uniapneaa sairautena ja haetaan keinoja uniapnean omahoidon kannalta merkittävien elämäntapojen parantamiseen. Ryhmän toiminnassa yhdistetään sekä vertaiskeskustelua, asiantuntija tietoa sekä liikunnallista ohjaamista.
Lue Katukiikarin 3/19 artikkeli Pienryhmävalmennuksista.
Hellä-ryhmä
Hengitys-, laulu-, liike- ja ääniharjoitteilla parannetaan hengitystapaa ja kehon asentoa, puhdistetaan ilmateitä ja parannetaan näin keuhkotuuletusta ja rauhoitetaan mieltä, sekä vahvistetaan hengitykseen osallistuvien lihasten kuntoa. Ryhmä soveltuu kaikille, joilla on haasteita sisään-tai uloshengittämisen kanssa tai joilla limaa kertyy hengitysteihin. Menetelmä perustuu tutkittuun tietoon ja sen on kehittänyt äänivalmentaja ja musiikkiterapeutti Phoene Cave yhdessä NHS:n hengitysfysioterapeuttien kanssa vuonna 2014 British Lung Foundationille. Yhden harjoitustunnin kesto on 60 minuuttia, josta harjoitteita tehdään 45 minuuttia. Ryhmää ohjaa menetelmän Suomeen tuonut sairaanhoitaja-terveydenhoitaja Ona Hiilesmaa.
Lisätietoja saa puhelimitse ti ja to klo 9-12 ja to klo 14-17 Ona Hiilesmaalta numerosta 0400 164 021, sekä sähköpostitse toimisto@khhengitys.fi
