Päivitetty 12.7.2022
Kanta-Hämeen Hengitys ry tarjoaa hengityssairaiden omahoidon tueksi erilaisia palveluilta. Pienvalmennusryhmät ovat yksi yhdistyksemme palvelu. Pienryhmävalmennusten kehittäminen yhdistyksessämme on aloitettu vuonna 2018 uniapneaa sairastavien miesten pienvalmennuksella. Vuonna 2019 käynnistimme valmennusryhmän myös uniapneaa sairastaville naisille. Vuonna 2023 keväällä käynnistämme jälleen uuden valmennusryhmän, jossa yhdistämällä hengitys-, laulu-,liike- ja ääniharjoitteita parannetaan omaa keuhkojen toimintaa ja hengitystä.
Alla olevista esittelyistä löydät tarkemmat tiedot suunnitteilla olevista pienvalmennusryhmistämme.
Ruususet- uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennus
Uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennuksessa tarkastelemme naisten uniapneaa sairautena sekä käymme läpi uniapnean onnistuneen omahoidon teemoja. Ryhmässä kartoitamme myös omaa toimintakykyämme sekä keinoja sen vahvistamiseen, pohdimme omaa näkemystämme hyvästä elämästä ja rakennamme keinoja, kuinka voisimme lähteä rakentamaan muutosta ja tavoitella oman näköistä hyvää elämää uniapnean kanssa.
Ryhmään voit osallistua, vaikka uniapnea diagnoosin saamisesta olisi kulunut aikaa jo useampi vuosi tai olet vasta uniapnea tutkimuksissa. Tärkeintä on halu tarkastella omaa elintapaa sekä työstää uusia näkökulmia tavan muuttamiseen.
Ryhmä toteutetaan etäyhteydellä teams-tapaamisina. Tarvitset osallistumista varten älylaitteen, jossa on nettiyhteys ja äänilaite, mieluiten kuulokemikrofoni.
Esim. tapaamiset arkisin klo 17.30–18.30 yhteensä 6 kertaa.
Lisätietoja toimistolta tai sähköpostitse.
Maskimiehet – uniapneaa sairastavien miesten pienryhmävalmennus
Maskimiesten -pienvalmennus toteutetaan syksyllä 2023 yhdistäen ulkoliikkumista ja pienryhmätoimintaa.
Esim. tapaamiset arkisin klo 17.00-18.30 yhteensä 6 kertaa.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset uniapneaa sairastavien pienvalmennuksiin toimistolta.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan ryhmään. Ryhmä koostuu sekä jo aiemmin mukana olleista Maskimiehistä että toivottavasti myös uusista ryhmäläisistä. Ryhmän kokoontumisissa käsitellään sekä uniapnean laitehoitoa, uniapneaa sairautena ja haetaan keinoja uniapnean omahoidon kannalta merkittävien elämäntapojen parantamiseen. Ryhmän toiminnassa yhdistetään sekä vertaiskeskustelua, asiantuntija tietoa sekä liikunnallista ohjaamista.
Lue Katukiikarin 3/19 artikkeli Pienryhmävalmennuksista.
Hellä-ryhmä (suunnitteilla)
Hengitys-, laulu-, liike- ja ääniharjoitteilla parannetaan hengitystapaa ja kehon asentoa, puhdistetaan ilmateitä ja parannetaan näin keuhkotuuletusta ja rauhoitetaan mieltä, sekä vahvistetaan hengitykseen osallistuvien lihasten kuntoa. Ryhmä soveltuu kaikille, joilla on haasteita sisään-tai uloshengittämisen kanssa tai joilla limaa kertyy hengitysteihin. Menetelmä perustuu tutkittuun tietoon ja sen on kehittänyt äänivalmentaja ja musiikkiterapeutti Phoene Cave yhdessä NHS:n hengitysfysioterapeuttien kanssa vuonna 2014 British Lung Foundationille. Yhden harjoitustunnin kesto on 60 minuuttia, josta harjoitteita tehdään 45 minuuttia.
Lisätietoja saat puhelimitse tai toimisto@khhengitys.fi.
