Kuva: Mikko Käkelä
Kanta-Hämeen Hengitys ry tarjoaa hengityssairaiden omahoidon tueksi erilaisia palveluilta. Pienvalmennusryhmät ovat yksi yhdistyksemme palvelu. Pienryhmävalmennusten kehittäminen yhdistyksessämme on aloitettu vuonna 2018 uniapneaa sairastavien miesten pienvalmennuksella. Vuonna 2019 käynnistimme valmennusryhmän myös uniapneaa sairastaville naisille. Vuonna 2021 syksyllä käynnistämme jälleen uuden valmennusryhmän, jossa yhdistämällä hengitys-, laulu-,liike- ja ääniharjoitteita parannetaan omaa keuhkojen toimintaa ja hengitystä.
Alla olevista esittelyistä löydät tarkemmat tiedot pienvalmennusryhmistämme.
Ruususet- uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennus
Uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennuksessa tarkastelemme naisten uniapneaa sairautena sekä käymme läpi uniapnean onnistuneen omahoidon teemoja. Ryhmässä kartoitamme myös omaa toimintakykyämme sekä keinoja sen vahvistamiseen, pohdimme omaa näkemystämme hyvästä elämästä ja rakennamme keinoja, kuinka voisimme lähteä rakentamaan muutosta ja tavoitella oman näköistä hyvää elämää uniapnean kanssa.
Ryhmään voit osallistua, vaikka uniapnea diagnoosin saamisesta olisi kulunut aikaa jo useampi vuosi tai olet vasta uniapnea tutkimuksissa. Tärkeintä on halu tarkastella omaa elintapaa sekä työstää uusia näkökulmia tavan muuttamiseen.
Ryhmä toteutetaan etäyhteydellä teams-tapaamisina. Tarvitset osallistumista varten älylaitteen, jossa on nettiyhteys ja äänilaite, mieluiten kuulokemikrofoni.
Ryhmä alkaa 1.2. ja päättyy 22.3.21.Tapaamiset maanantaisin klo 17.30–18.30 yhteensä 7 kertaa.
Ryhmää ohjaavat Matleena Aitasalo Kanta-Hämeen Hengitys ry:n Hengitysterveyden asiantuntija yhdessä koulutetun vertaisohjaaja Sirpa Viidan kanssa.
Osallistumismaksu 40 €. Osallistumismaksu laskutetaan ryhmän käynnistymisen jälkeen.
Ilmoittautuminen ryhmään 29.1.21 mennessä osoitteeseen matleena.aitasalo@khhengitys.fi
Lisätietoja ryhmästä saat Matleena Aitasalo puh. 0400 511 818 tai s-postilla matleena.aitasalo@khhengitys.fi
Lue lisää Uniapneaa sairastavien naisten etäpienvalmennusryhmästä.
Maskimiehet – uniapneaa sairastavien miesten pienryhmävalmennus
Pienvalmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujien tietämystä uniapneasta sairautena sekä sen omahoidosta ja lisätä ryhmäläisten keinoja uniapnean hyvän omahoidon tueksi. Pienryhmävalmennuksessa käytäviä teemoja ovat uniapnean laitehoidon lisäksi, ravitsemukseen ja liikunnan aloittamiseen liittyviä teemoja. Pysyvää elämäntapamuutosta haetaan ryhmässä myös tunnistamalla ryhmäläisten omaa motivaatiota ja hyvään elämään liittyviä arvoja sekä pysyvän elämäntapamuutoksen tekemistä haastavia tekijöitä. Valmennuksen aikana ryhmäläisille syntyy kokemus siitä, että he voivat omalla toiminnallaan ja elämäntapamuutoksella vaikuttaa merkittävästi oman sairautensa ennusteeseen ja omahoidon tehokkuuteen.
Ryhmä alkaa 10.3. ja päättyy 16.6.21.Tapaamiset keskiviikkoisin klo 17.00–18.30 yhteensä 15 kertaa.Kokoontumiskerta kestää 90 minuuttia ja sisältää sekä vertais- ja teemakeskustelua sekä ohjattua liikuntaa.
Ryhmää ohjaavat Matleena Aitasalo Kanta-Hämeen Hengitys ry:n Hengitysterveyden asiantuntija yhdessä koulutetun vertaisohjaaja Harri Rosendahlin ja kunto-ohjaaja Iina Perkiön kanssa.
Osallistumismaksu 40 €. Osallistumismaksu laskutetaan ryhmän käynnistymisen jälkeen.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen ryhmään 26.2.21 mennessä Matleena Aitasalo puh. 0400 511 818 tai s-postilla matleena.aitasalo@khhengitys.fi
Lue Katukiikarin 3/19 artikkeli Pienryhmävalmennuksista.
Hellä-ryhmä
Hengitys-, laulu-, liike- ja ääniharjoitteilla parannetaan hengitystapaa ja kehon asentoa, puhdistetaan ilmateitä ja parannetaan näin keuhkotuuletusta ja rauhoitetaan mieltä, sekä vahvistetaan hengitykseen osallistuvien lihasten kuntoa. Ryhmä soveltuu kaikille, joilla on haasteita sisään-tai uloshengittämisen kanssa tai joilla limaa kertyy hengitysteihin. Menetelmä perustuu tutkittuun tietoon ja sen on kehittänyt äänivalmentaja ja musiikkiterapeutti Phoene Cave yhdessä NHS:n hengitysfysioterapeuttien kanssa vuonna 2014 British Lung Foundationille. Yhden harjoitustunnin kesto on 60 minuuttia, josta harjoitteita tehdään 45 minuuttia. Ryhmää ohjaa menetelmän Suomeen tuonut sairaanhoitaja-terveydenhoitaja Ona Hiilesmaa.
Lisätietoja saa puhelimitse ti ja to klo 9-12 ja to klo 14-17 Ona Hiilesmaalta numerosta 0400 164 021, sekä sähköpostitse toimisto@khhengitys.fi
